Így maradhatsz fitt apaként is
Apává válva nem könnyű jó formában maradni, de az egészséged megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan kezeld a mindennapi kihívásokat.
Bár a fitneszt nehéz beilleszteni a munka-feleség-gyerekek háromszög mellé, fontos, hogy időt szakíts rá.
Maradj fitt, hogy ne okozzon gondot, ha gyerkőceid után kell szaladni a parkban, vagy ölbe venni őket, amikor elfáradnak! Ráadásul azzal, hogy odafigyelsz a saját egészségedre, jó példát mutatsz nekik. Tippek, hogy több idő maradjon a sportra:
1. Megbúvó percek
A rohanó mindennapok során gyakran érezzük úgy, hogy a 24 óra nem elég mindenre. Ám, ha rászánsz egy napot, hogy tüzetesen megvizsgáld, mire megy el az időd, rá fogsz jönni, hogy bár nem hosszabbíthatod meg a napot, de nyerhetsz alkalmat arra, amire szükséges. Le tudsz faragni az alvásidődből? Esetleg a délutáni teendőkre szánt időt át tudod csoportosítani úgy, hogy maradjon 30-30 perc naponta? Ne habozz, tedd meg, és mozogj!
2. Minden izzadságcsepp számít
Ha megtaláltad azt a bizonyos félórát/órát, meg kell tanulnod kipréselni belőle minden izzadságcseppet. Egy 1 órás séta 250 kalóriát égethet el, ezzel szemben 45 perc magas intenzitású edzés 500 kalóriától szabadít meg. Válassz hatékony mozgásformát!
3. Tartsd meg az egyensúlyt
A pihenésre, kikapcsolódásra szánt idő ugyanolyan fontos a mentális és fizikai állapot szempontjából, mint az edzés.
4. Vond be a családodat is
Sokkal könnyebb időt találni a rendszeres mozgásra, sőt, motiváltnak maradni, ha családi céllá teszed a sportolást. Először is, oszd meg az otthoni feladatokat a feleségeddel, hogy mindkettőtöknek legyen ideje külön-külön is mozogni. Máskor pedig közös programokkal tedd a mozgást családi mókává, együtt a gyerekekkel. Ne csak fitt apa legyél, tedd a családotokat is fitté!
