A sikeres életmódváltás titka

Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban, energikussá tesz, javítja a hangulatot és csökkenti a betegségek kockázatát.

Ennek ellenére az egészséges étrend és életmód betartása kihívást jelenthet. Íme 12 tipp, hogy hosszú távon is sikerrel járj:

Légy reális!

Sokan mielőbbi, látványos eredményt szeretnének, és csalódnak, ha a fogyás lassabban történik, mint ahogy szeretnék. A motivációt erősíti, ha tudatosítod az eddig elért eredmények jelentőségét: attól még, hogy nem azonnal látványos a fogyás, lehet, hogy sokkal egészségesebb vagy, mint voltál! A reális és elérhető cél kitűzése megakadályozza, hogy idő előtt feladd!

Gondold át, mi motivál!

Ha pontosan tudod, hogy mi az, amiért az életmódváltás mellett döntöttél, az segít abban, hogy véghez vidd a célodat. Tűzz ki apró részcélokat, amelyek eléréséért küzdhetsz. Így gyakran ér sikerélmény, amely átsegít a nehezebb napokon.

Száműzd az egészségtelen ételeket a házból!

Egészségtelen ételek mellett nehéz egészségesen étkezni. Ha a család többi tagja ragaszkodik ezekhez, próbáld meg ne szem előtt, nehezen hozzáférhető helyen tartani. Ha nem látod, kevésbé kívánod!

Kezdd a napot magas fehérjetartalmú reggelivel!

Ha az első étkezés kiegyensúlyozott, valamint elegendő fehérjét tartalmaz, az segít szinten tartani a vércukorszintet, így nem fogod túlenni magadat a nap hátralévő részében.