Stresszcsökkentő módszerek: 6 tipp, ha folyton feszültnek érzed magad

Apaként Te is, túlterhelt és stresszes vagy? Nem vagy egyedül, hiszen gyakran nehéz megtalálni, miként igazodjunk el új szerepükben és az ezzel járó feladatokban.

Az apai stressz valós probléma, ezért hoztunk 6 bevált módszert a csökkentésére, ha Te is reggeltől estig pörögsz a mindennapokban.

1. Készülj előre

Az már félsiker, ha a nap nem rohanva és idegeskedve indul. Szánj egy kis időt ma este a holnapi előkészületekre, és máris csökkentheted a stresszt, ha kimarad a reggeli őrület. Ehhez csupán negyedórányi esti előkészület kell: kérd meg a gyerekeket, hogy készítsék ki azokat a ruhákat, amelyeket másnap viselni fognak, Te is tedd ezt. Győződj meg arról, hogy minden iskolai felszerelés be van csomagolva. Tedd a hűtőbe az ebédedet, hogy indulás előtt már csak fel kelljen kapni.

2. Kelj fel korábban

Nagyon csábító, ha megnyomhatod a szundi gombot, de valljuk be, az a pár perc plusz pihenő nem igazán fog nagy változást hozni. Ezzel szemben, ha 15 vagy 20 perccel azelőtt kelsz, mint ahogy „kellene”, akkor a vihar előtti csendben találod magad. Elég, ha reggel van időd nyugodtan megreggelizni, bedobni a napindító kávédat, vagy csak elolvasni egy blogbejegyzést, amire kíváncsi vagy. Így, amikor mindenki más felkel, akkor te lehetsz a reggelük stabil középpontja.

3. Érkezz hamarabb

Garantáltan feszültséggel vágsz neki annak a találkozónak, amelyre fél perccel korábban vagy épp késve érkezel. Szánj néhány extra percet arra, hogy odaérj, így a váratlan forgalmi dugó sem fog felbosszantani, mert még az is belefér. Érkezéskor vehetsz egy mély lélegzetet, összeszedheted magad, és megbizonyosodhatsz róla, hogy minden megvan, amire szükséged lesz.

4. Vidd magaddal a tennivalókat

Használd ki a holtidőket, keresd meg a módját, hogy a nap összes üresjáratnak tűnő időszakát értékes tevékenységekkel töltsd fel. Fusd át az emaileket, amíg az orvosnál sorra kerülsz, vagy írj bevásárlólistát, amíg a suli előtt ülsz a gyerekekre várakozva.

5. Szabj határt

Mindannyiunknak vannak kötelezettségei, de meglepődsz, ha végig gondolod, mennyit tudsz belőlük lefaragni. Készíts egy listát az összes tevékenységedről. Aztán tedd fel magadnak a kérdést: „Mi az, amit abbahagyhatok?”

6. Legyen fontos napirendi pont a család

Vélhetően néhány dolgot ki kell majd iktatni a naptárból, de egy valaminek mindenképpen legyen fix helye: a családra szánt időnek. Lehet napi fél óra, heti egy este vagy egy hétvégi délután, amikor minden más meghívás a háttérbe szorul, és csak a családé vagy. Szuper ötlet egy közös társasjáték, vagy egy mozidélután, esetleg felolvasó est, amikor mindenki egy-egy könyvet választ, amiből olvastok. Ilyenkor tedd félre a mobilodat is, némítsd le. Ebben a felfokozott, modern világban nagyon fontos, hogy a gyerekek megtanulják, hogy nem kell ragaszkodniuk a technológiához. Arra is rávilágít, hogy milyen fontos egymással törődni, és közös időt eltölteni. Ez lesz az, ami Téged is igazán feltölt, és csökkenti a feszültséged.