Apák a kiégés határán: a megelőzés 5 módja
Férfiként hajlamosak vagyunk mindent beleadni a munkánkba, emellett apaként és férjként is arra törekszünk, hogy a lehető legjobbat nyújtsuk. Bármennyire is szeretjük a családot, a nyomás, hogy mindig többet teljesítsünk, néha elviselhetetlen.
A kiégés elkerülése érdekében fontos az én-idő! Nem önzőség és nem is lustaság időnként csak magaddal foglalkozni. Szükség van erre, különösen, mikor túlfeszültnek érzed magad. Íme 5 jó tanács, hogy megelőzd a fizikai, érzelmi és mentális kimerülést.
Apa-szabi: ha egy kis szünetre van szükséged
Teljesen rendben van időt szánni arra, hogy megállj és levegőhöz juss. Ez persze nem azt jelenti, hogy hosszú napokra vagy hetekre vond ki magad a családból, de fontos, hogy szánj egy rövid időt a feltöltődésre, és aztán tiszta fejjel és új energiával térhess vissza a család életébe.
Töltsetek időt kettesben
Fontos, hogy a mindennapi hajtás közepén is jusson idő a pároddal való beszélgetésre, kapcsolatápolásra! Ez nehéz lehet egy stresszes nap után, amikor nem érzed magad alkalmasnak a mélyebb beszélgetésekre, de nagyon megtérül, ha mégis sikerül. A jó kapcsolatban lévő házastársak mindenben jobban teljesítenek. Neked és neki is szükségetek van erre.
Ne csípj le az alvásidőből!
Fáradt vagy, és ez nem csak azért van, mert keményen dolgozol. Aludnod kell. Bár tudod, hogy pihenésre van szükséged, néha mégis az alvás rovására szervezel programot, vagy mész korábban dolgozni. Tanulmányok bizonyítják, hogy akik nyolc órát alszanak, sokkal produktívabbak az élet minden területén.
Irány a szabad levegő, ideje mozogni!
Amikor morcosnak, ingerlékenynek és csalódottnak érzed magad, egy kis testmozgással könnyedén megszabadulhatsz a negatív érzésektől. Találd meg, mi az a tevékenység, ami megmozgat és jó érzésekkel, energiával tölt fel: lehet ez fűnyírás, kocogás, biciklizés vagy bármi más.
Keress kalandokat!
Keress vissza nem térő lehetőségeket, és vágj bele! Alkoss! Próbálj ki valami újat vagy izgalmasat! A kalandok növelik az energiaszintet, és feltöltenek élményekkel, a sikerek pedig pozitív gondolatokkal. A kempingezés, kajakozás, vadászat, sziklamászás elsőre vadnak tűnnek, de miért ne próbálhatnád ki?
Mindezek közben pedig ne feledkezz meg az igazi kalandról: tölts értékes időt a családoddal és szerezzetek közös élményeket!
