Sokáig szeretnél élni? Ez a hosszú élet titka!
Bár sokan úgy vélik, azt, hogy meddig élünk, a genetikánk határozza meg – ez tévedés. A várható élettartamot sokkal inkább befolyásolja az életmód, bizonyos szokások pedig bizonyítottan hozzájárulnak az egészséges, hosszú élethez.
Mérsékelt kalóriabevitel
A mérsékelt kalóriabevitel segíti a fogyást és a hasi zsír csökkenését, ezzel pedig a a szív-és érrendszeri betegségek és a diabétesz kialakulásának kockázatát is. Fontos azonban, hogy a hosszú távú kalóriakorlátozás komoly mellékhatásokkal jár, extrém mértékben pedig akár életveszélyes is lehet! Törekedj a kiegyensúlyozott táplálkozásra!
Mediterrán étrend
A zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonában és omega-3 zsírsavakban gazdag mediterrán étrend nemcsak a legegészségesebb, de bizonyítottan csökkenti számos betegség kockázatát, illetve hozzájárul a hosszú élethez.
Az antioxidánsokban, vitaminokban és értékes tápanyagokban gazdag diéta csökkenti a szívbetegségek, a metabolikus szindróma, a rák, a gyulladások, a cukorbetegség, a depresszió és az időskori elbutulás kockázatát is. Vegetáriánus étrend esetén a daganatos megbetegedések és a szívbetegségek kockázata 29-52%-kal csökken!
