A vitaminhiány leggyakoribb jelei
A kiegyensúlyozatlan, tápanyaghiányos étrend különféle kellemetlen tüneteket okozhat, ám ha felismered ezeket, az nemcsak a panaszok enyhítésében, de az étrend megfelelő módosításában is segít.
Íme, a vitamin- és ásványianyag-hiány leggyakoribb jelei.
Töredező haj és köröm
A vékonyodó, töredező haj és körmök biotinhiányra utalhatnak. A dohányzás, alkoholfogyasztás, antibiotikumok és egyes gyógyszerek hosszantartó használata, valamint a nyers tojásfehérje fogyasztása növeli az előfordulását
Mi segít? -A tojássárgája, belsőségek, hal, hús, tejtermékek, diófélék, magvak, spenót, brokkoli, karfiol, édesburgonya, élesztő, teljes kiőrlésű gabona és banán fogyasztásával.
Szájfekély vagy szájzug repedés
A szájfekély és szájzugrepedés gyakran a vas vagy a B-vitamin hiányának következménye.
Mi segít? - A vasban gazdag hús, hal, hüvelyesek, sötét leveles zöldek, dió és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása.
Vérző íny
Néha csak a durva fogmosási technika áll az ínyvérzés mögött, de C-vitamin hiány is okozhatja, mely fontos szerepet játszik a sebgyógyulásban.A C-vitamin hiány további jelei a zúzódások, a lassú sebgyógyulás és a gyakori orrvérzés is.
Mi segít? – Napi 5 adag, C-vitaminban gazdag zöldség és gyümölcs fogyasztása.
Látásproblémák
Az A-vitamin hiány csökkenti a látást gyenge fénynél. Kezelés nélkül az állapot károsíthatja a szaruhártyát, és akár vaksághoz is vezethet.
Mi segít? – Belsőségek, tejtermékek, tojás, hal, sötét leveles, sárga és narancs színű zöldségek fogyasztása. Vigyázat: túlzott bevitele mérgező lehet! Ennek tünetei a hányinger, fejfájás, bőrirritáció, ízületi és csontfájdalom.
