Hogyan sportolj szívinfarktus után?

Az infarktus utáni felépülés üteme mindenkinél eltérő lehet, amit befolyásolhat a korábbi aktivitási szint és a szívizom károsodásának mértéke.

Az optimális edzésprogram kidolgozása akár hónapokat is igénybe vehet. Íme néhány általános alapelv.

Kezdj sétával

Sok esetben már néhány nappal a szívinfarktus után bátoríthat az orvosod könnyű nyújtásra és sétára is. A séta az egyik legjobb és legegyszerűbb mozgásforma infarktus után. Kezdd nagyon rövid sétákkal, akár csak a ház körül vagy az udvarban. Innen fokozatosan növeld a távot és időtartamot. Törekedj 30-45 perces, mérsékelt tempójú sétákra, amelyek alatt még képes vagy beszélgetni. Ha a szabadban sétálsz, maradj közel az otthonodhoz, hogy szükség esetén könnyen vissza tudj térni.

Tervezz!

Válassz olyan tevékenységet vagy hobbit, amit élvezel, például kerékpározás, úszás, séta vagy kertészkedés, ami mozgásban tart, és megdobogtatja a szívet. Ha annyira kifulladsz, hogy nem tudsz beszélni, pihenj!