Miért fontos a here önvizsgálat?
A hererák a 15 és 35 év közötti férfiak leggyakoribb daganatos megbetegedése, de bármely életkorban előfordulhat. Sokan azonban nem tudják, hogy rendszeres önellenőrzéssel időben felismerhető a baj. Miért és hogyan végezd a here önvizsgálatot?
Ha időben észlelik, a hererák az egyik legjobban kezelhető daganatos betegség. Ezért is fontos, hogy minden férfi rendszeresen végezzen here önvizsgálatot.
Hogyan és mikor végezd?
A here önvizsgálat egyszerű, és könnyen beépíthető a mindennapi rutinba. Az ideális időpont a vizsgálatra egy meleg zuhany vagy fürdő után van, amikor a herezacskó ellazul, így könnyebben észlelhetők a normálistól eltérő elváltozások. Javasolt havonta egyszer elvégezni az önvizsgálatot, hogy minél hamarabb észrevehesd az esetleges változásokat.
Ismerd meg a tested!
Mielőtt nekikezdenél az önvizsgálatnak, fontos, hogy tisztában legyél azzal, mi a normális számodra. A herék mérete változó, egyeseké szőlőszem méretű, míg másoké kisebb tojás nagyságú. Gyakori, hogy az egyik here valamivel nagyobb, mint a másik. Fontos, hogy ismerd a herék tapintását, beleértve a hátul található kanyargós csövet (az epididymis), hogy észrevedd, ha valami megváltozik.
Az önvizsgálat helyes technikája
Az önvizsgálat két egyszerű lépésből áll:
- Állj egy tükör elé, és vizsgáld meg a herezacskó bőrét, van-e rajta látható duzzanat.
- Finoman morzsold az egyes heréket az ujjaid között, és figyelj oda, hogy észlesz-e bármilyen csomót, méretváltozást vagy rendellenes textúrát.
Ezzel már el is végezted a here önvizsgálatot! Ha valami szokatlant érzel vagy látsz, ne ess pánikba! Az önvizsgálat célja, hogy megismerd a tested, így ha valami nem stimmel, mielőbb szakemberhez fordulhatsz.
Tünetek
A hererák gyakran nem okoz tüneteket, ezért is fontos a havi önvizsgálat. Ha mégis jelentkeznek tünetek, ezek lehetnek:
- A here méretének, alakjának vagy keménységének változása
- Fájdalommentes csomó a herében
- Tompa nyomásérzés, fájdalom vagy diszkomfortérzet a hát alsó szakaszán, hasban vagy lágyéknál
- Nehézérzet a herezacskóban
- Folyadék felhalmozódása vagy duzzanat a herezacskóban
Előrehaladottabb esetekben hasi duzzanat, tartós tompa fájdalom a hasban vagy lágyéknál, hátfájás, illetve a mell szöveteinek duzzanata is előfordulhat.
Kockázati tényezők és megelőzés
Bár bizonyos kockázati tényezők, mint például a családi előzmények vagy az etnikai hovatartozás, nem befolyásolhatók, egészségesebb életmódbeli választásokkal csökkentheted a hererák kockázatát:
- Válassz zöldségeket és gyümölcsöket a sós vagy cukros nassolnivalók helyett
- Hagyd abba a dohányzást
- Tarts hetente legalább két alkoholmentes napot
- Végezz rendszeres testmozgást
- Vörös hús helyett válassz sovány fehérjéket, például halat, lencsét vagy csicseriborsót
Bár a hererák megelőzésének biztos módja nem létezik, ezek a változtatások pozitív hatással lehetnek az egészségedre.
Az egészséged a te kezedben van!
A hererák nagyon jól kezelhető betegség, különösen, ha korán felismerik. A legfontosabb, hogy ha valamit észlelsz, ami aggaszt, ne szégyellj orvoshoz fordulni. A rendszeres önvizsgálattal és az egészséges életmódra való átállással segíthetsz megőrizni az egészséged és hosszú, boldog életet élhetsz.
