Így növelhető a szerelemhormon, az oxitocin!
Az úgynevezett szerelemhormon, az oxitocin felelős a romantikus érzelemért, a szerelemért.
Ez aktivizálódik az összebújásoknál, simogatásoknál, csókoknál. Ez köt össze bennünket azokkal, akiket a legjobban szeretünk, legyen az egy szerelem, egy családtag, egy barát vagy egy házikedvenc. Mindenki szereti, hogy szerethet valakit, vagy hogy szeretik. Íme, így növelhető az oxitocinszint a szervezetünkben!
Mozogj!
Már napi 30 perc mozgás is csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Emellett erősíti az immunrendszert és segíti az optimális alvást, ami elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.
Hallgass zenét!
Már fél óra zenehallgatás is képes csökkenteni a stressz szintet! Egy nemrégiben készült tanulmány azt is felfedezte, hogy az éneklés, a tánc és a zenehallgatás nagy mennyiségű oxitocint termel a szervezetedben.
Ölelj meg valakit!
Az oxitocint öleléshormonnak is nevezik, mivel az ölelés beindítja az oxitocin termelődését a szervezetben. Ráadásul ezzel egyidejűleg a kötődést és a biztonság érzését is fokozza.
Szexelj!
A szexuális intimitás - különösen az orgazmus - az egyik elsődleges módja a gyors oxitocin felszabadulásnak. A szex fokozza a kötődést, jót tesz az általános egészségnek, elősegíti az immunrendszer egészséges reakcióját, csökkenti a vérnyomást, és oldja a stresszt.
Simogass kutyát, macskát!
Egy kutya vagy macska simogatása is oxitocin löketet ad. Ha nincs otthon, vagy nem tudsz örökbe fogadni egyet, akkor a helyi állat menhelyen végzett önkéntes munka, vagy csak egy látogatás is sok oxitocint szabadíthat fel.
Egyél többet ezekből az ételekből!
A D-vitaminban, C-vitaminban és magnéziumban gazdag ételek mind támogatják az oxitocin termelést a szervezetben. Hazánkban a legtöbb ember D-vitamin-hiányos, ezért javasolt a D-vitamin pótlása.
Az oxitocinszint növelése javítja a hangulatot, a családdal, partnerrel, sőt a háziállatokkal való kötődést és segíti a társas helyzetekben. Reméljük, lesz alkalmad érezni az oxitocin pozitív hatásait, ha megfogadod a tanácsainkat!
