Így előzhető meg a férfi inkontinencia
A vizelet inkontinencia bár nem mindig előzhető meg, de kialakulásának kockázata, illetve a tünetek súlyossága életmódbeli változtatásokkal jelentősen csökkenthető.
Aki vizelet inkontinenciától szenved, vagy hiperaktív hólyagja van, annak első gondolata talán a folyadékbevitel korlátozása, hogy ne kelljen olyan sokszor a WC-re mennie. Noha ez jó ötletnek tűnik, hátránya, hogy a vizelet koncentrálódhat, ami irritálja a húgyhólyagot és súlyosbítja az inkontinenciát. Ezért fokozottan oda kell figyelni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre inkontinencia esetén is!
A vizelet inkontinencia megelőzése érdekében az alábbi élelmiszerek fogyasztását ajánlott kerülni, mivel ezek irritálhatják a hólyagot:
- Citrusfélék és gyümölcslevek (narancs, grapefruit, ananász, citrom)
- Kávé, fekete tea (beleértve a koffeinmentes változatot is)
- Cukor, méz, mesterséges édesítőszerek
- Paradicsom és paradicsom alapú élelmiszerek (túl savasak)
- Fűszeres ételek (curry, csípős paprika, chili)
- Alkohol
- Ecet
- Csokoládé (az étcsokoládé kevésbé irritáló, mint a tejcsoki)
- Energiaitalok (általában koffeint tartalmaznak)
- Tej, sajt
- Szénsavas italok
Az ételek és italok körültekintő fogyasztása mellett egyéb lépéseket is tehetsz a vizelet inkontinencia megelőzésére. Ezek az orvos által ajánlott kezelési módszerekkel együtt sokat segítenek a panaszok enyhítésben:
- Rendszeres, mindennapi testmozgás
- Túlsúly esetén a fogyás segíthet, hiszen az extra súly nyomást gyakorol a hólyagra
- Dohányzásról való leszokás
- Kegel gyakorlatok rendszeres végzése
- Minden olyan krónikus állapot (pl. cukorbetegség) kezeltetése, amely hozzájárulhat a hiperaktív hólyaghoz
- Kezeltesd a húgyúti fertőzést!
- Kerüld a székrekedést, ami megterheli a hólyagot. Fogyassz rostokban gazdag ételeket, maradj hidratált, vagy használj természetes rostkiegészítőket, melyek hozzájárulnak a rendszeres bélmozgáshoz.
- Gyakorold a dupla ürítést! Ez azt jelenti, hogy amennyire tudod, ürítsd ki a hólyagod, pihenj egy kicsit majd ismét üríts.
- Tarts egy bilit az ágy alatt, ha úgy érzed, nem tudsz időben kijutni a fürdőszobába!
- Ellenőrizd, hogy szedsz-e olyan gyógyszert, amely inkontinenciát okozhat, beleértve az alfa-blokkolókat, antidepresszánsokat, antihisztaminokat, kalcium-blokkolókat, diuretikumokat, narkotikumokat, nyugtatókat és a vény nélkül kapható allergia, megfázás és fogyókúrás készítményeket.
- Kövess prosztata-diétát a hólyag és prosztata egészségének maximális támogatása érdekében!
A fenti lépések segítenek abban, hogy egészségesebb légy és az inkontinenciával kapcsolatos tüneteid enyhüljenek.
