Hogyan beszéljünk a lányunkkal a testsúlyproblémákról?
Az elhízás és az extrém fogyás is számos egészségügyi kockázatot jelenthet. Azonban mindkettő gyakori jelenség kamaszkorú lánygyermekek esetén.
Bármelyikkel is szembesülsz, tudnod kell felelősségteljesen kezelni és helyesen kommunikálni róla.
Nem jó úton jársz, ha a testsúly rendszeres téma
Apaként azt gondolhatod, hogy a súlytudatosságra való neveléssel segíted lányod az elhízás elkerülésében. Ám a lányok testsúlyának, edzési szokásainak vagy étrendjének kommentálása komoly, hosszú távú következményekkel járhat. Bár az apáknak is aktív szerepet kell vállalniuk abban, hogy segítsék gyerekeiket a helyes táplálkozás és testmozgás kialakítása terén, a gyermek testére vonatkozó bármilyen megjegyzés nem segít, és sokkal valószínűbb, hogy visszafelé sül el.
Kutatások szerint az első-harmadik osztályos lányok 42%-a szeretne vékonyabb lenni, a 10 éves lányok 81%-a pedig attól tart, hogy kövér lesz. A testükkel kapcsolatos megjegyzések halmozása csak tovább növeli annak kockázatát, hogy egészségtelen szokásokat alakítsanak ki az étkezések terén.
Hogyan tereld helyesen a jó irányba a testsúlyát illetően?
Azok a gyerekek, akik bármelyik szülőtől kritikusabb megjegyzéseket kapnak súlyukkal és étkezési szokásaikkal kapcsolatban, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak nagyfokú elégedetlenséget, depressziós tüneteket, súlygyarapodást. Jelentősen csökkentheted ezek kockázatát, ha kerülöd a következő mondatokat:
„A desszert nem egészséges”
Bizonyos ételek mereven „jó” vagy „rossz” kategóriába sorolása nem jó megoldás. A jó vagy rossz ételekre vonatkozó szigorú szabályok az étkezéssel kapcsolatos bűntudat vagy szégyenérzet fokozódásához vezethetnek, ami rendellenes étkezési szokásokhoz vezethet.
„Mennyit eszel...”
Egy-egy ilyen komment gátolja a lányod abban, hogy hallgasson a saját testére. A központi idegrendszer jobban jelzi a teltségérzetet, mint egy külső szemlélő. Amikor megjegyzést teszünk arról, hogy mit eszik, vagy megpróbáljuk korlátozni a mennyiségeket, arra tanítjuk, hogy az ételt tekintse ellenségnek, nem pedig fejlődő teste üzemanyagának.
„Milyen sovány vagy!”
Ezzel azt az üzenetet közvetítjük, hogy a lányokat testtömegük, alakjuk alapján értékelik, ami a megnövekedett testképzavarral és súlyproblémákkal járhat együtt.
„Az edzés zsírt és kalóriát éget.”
Amikor a szülő a testmozgást csakis zsír- és kalóriaégetéssel társítja, az megvonja az edzést azon szerepétől, amely szórakoztatóvá, remek időtöltéssé teszi azt. A futkározás, a szabadban való játék és a kikapcsolódás egyéb formái nagyon fontos részét képezik a gyermekek érzelmi és fizikai fejlődésének.
Egy gyermek sem fog tudni úgy tekinteni a testmozgásra, mint egy remek kikapcsolódási és feltöltődési lehetőségre, ha csupán a súlyproblémái megoldását látja majd bennük. Azt fogja megtanulni, hogy a testmozgás büntetés azért, mert kövér, nem pedig valami, ami élvezetes.
„Le kell fogynom.”
Egy gyermek elsősorban a szülei példáján keresztül tanulja meg, hogyan viszonyuljon különböző dolgokhoz. Még akkor is, ha a szülő nem a lánya felé irányítja a súlyproblémákkal és testméretével kapcsolatos megjegyzéseit, gyermeke önértékelését e mondatok fogják meghatározni.
A szülők saját testükkel kapcsolatos negatív megjegyzései szorosan összefüggenek a gyermekeik saját testükkel való elégedetlenségével és a helytelen táplálkozással. Ezért létfontosságú, hogy a szülő is egészséges kapcsolatot alakítson ki a testével, valamint egészséges táplálkozási és testmozgási magatartást gyakoroljon.
