Ezért fontos, hogy rendszeresen együtt étkezzen a család
Elfoglalt szülőként kényelmesebbnek tűnhet, ha gyorsan belapátoljuk a vacsorát, miközben a gyerekek rajzfilmet néznek. Amikor a mindennapok túlságosan mozgalmasak, még az is nagy erőfeszítésnek tűnhet, hogy leüljünk együtt enni.
A közös étkezéseknek azonban jóval nagyobb jelentősége van, mint azt sokan gondolnák.
A szükséges kapcsolat
Ha együtt ül asztalhoz az egész család, az remek lehetőséget kínál a családi beszélgetésekre, nevetésre és együttlétre. Felnőttkorban természetes, hogy másokkal együtt eszünk, az asztal mellett ünnepelünk – ez bizony a gyerekek számára is nagy érték.
A közös étkezés jelentősen csökkenti a stressz szintjét. Lehetővé teszi, hogy egy kis szünetet tartsunk, erősíti az összetartozás érzését. Minél több ilyen kapcsolódás történik, annál nagyobb a támogatottság és kölcsönös bizalom érzése a családtagok között, ami aztán nagyobb boldogságot szül. A családi étkezés tehát kétségtelenül tápláló a lélek számára is.
Pozitív hatások a közös étkezés által
Kutatások bizonyítják, hogy azokban a családokban, ahol rendszeresen együtt ülnek az asztal mellé a felnőttek és gyerekek, kisebb az esélye a gyermekek későbbi depressziójának vagy kockázatos viselkedésének (pl. drogozás). További előny, hogy az étkezési zavarok kockázata is csökken.
Nem elhanyagolható szempont, hogy a szülők a közös étkezés során hatékonyabban tudják megtanítani a kicsiknek a helyes étkezési szokásokat és attitűdöket. A kutatások arra is rámutattak, hogy a gyerekek a családi étkezések által tovább gyarapíthatják szókincsüket, megtanulják kifejezni gondolataikat, és ennek eredményeként jobban teljesítenek az iskolában. Fontos szociális készségeket is gyakorolnak, például felváltva beszélnek és meghallgatnak másokat.
Ha naponta legalább egyszer leülünk közösen étkezni, azt üzenjük a gyerekeknek, hogy jelen vagyunk, és osztatlan figyelmet szentelünk nekik. Lehetőséget ad a napi események és nehézségek megbeszélésére is, amibe mindenki becsatlakozhat, még az óvodáskorú gyermekek is.
Szánd rá az időt
Időnként nehéznek tűnhet megoldani, hogyan szánjunk időt egy családi vacsorára az élet forgatagában. Ám fontos, hogy egymásra figyeljünk az asztalnál, kikapcsolt tévével és távol a telefonok zajától. Ha csak egy gyors vacsi fér bele, az sem gond, a lényeg, hogy együtt legyünk – az egész család élvezni fogja.
