10 tanács válófélben lévő férfiaknak – Így vedd könnyebben az akadályokat
A válás az egyik legnagyobb kihívás, amit nemtől függetlenül bárki átélhet. Bár sok hasznos tanács létezik, gyakran kevesebb szó esik arról, hogyan birkózzon meg egy férfi a válással és az azzal járó érzelmekkel.
Mindenki másképp éli meg a válást, de ha sikerül jól kezelni, az megkönnyíti a továbblépést. Az alábbi tippek segíthetnek ebben a nehéz időszakban.
1. Fogadd el a történteket
Mint minden veszteség, a válás, vagyis egy tartós kapcsolat megszakadása, a partner távozása is egyfajta gyászfolyamat. Sajnos azonban akkor, amikor nem sikerül elfogadni azt, hogy ez végleges dolog, az jócskán lelassítja a felépülésed felé haladást. A párod már nincs veled, és Neked első lépésként el kell fogadnod ezt az új változást, csak így tudsz majd alkalmazkodni az új életmódhoz.
2. Vedd körül magad támogatókkal
Kerüld azokat az embereket, akik mindig a volt partneredre emlékeztetnek, vagy arra, hogy a dolgok jobbak lennének, ha az exed még mindig az életed része lenne. Eközben ne bátorítsd azokat, akik sajnálnak téged. Próbáld inkább azok társaságát keresni, akik támogatnak és megértik az érzéseidet.
3. Gondold át, milyen hatással lesz az életedre
A válással együtt egy új fejezet kezdődik, ami változásokkal jár. Ez mindenkinél más és más lehet, előfordulhat például, hogy másképp öltözöl, beszélsz, eszel vagy reagálsz, amikor szingli férfivé válsz. Ez mind normális jelenség. Próbáld magad újraértékelni, és a változásokat elfogadni.
4. Adj magadnak időt
A válás, a párod és a házasságod elvesztése hatalmas károkat okozhat az életedben. Mindenképpen időre van szükséged, hogy ezt a veszteséget feldolgozd, és megértsd az életedre gyakorolt hatását. Ez most a lassú gyógyulás ideje, ne siettess semmit!
5. Koncentrálj az egészségedre
A válás ténye és az egész folyamata jó eséllyel okoz stresszt vagy szorongást. Mivel ezek kihatnak a testi-lelki állapotodra, fontos, hogy ebben az időszakban különösen nagy figyelmet fordíts az egészségedre. Megfelelő táplálkozással, rendszeres testmozgással nagymértékben csökkenthetők amegpróbáltatások okozta testi-lelki panaszok, valamint az esetleges hosszabb távú hatások (pl. depresszió).
6. Értékeld újra önmagad
A válás megtörtént, és ideje továbblépni. Ehhez azonban egy tervre van szükség: a tervezés azt jelenti, hogy olyan dolgokra helyezed a hangsúlyt, amelyek segítenek abban, hogy tiszta lappal indulhass. Például megváltoztathatja az életed egy új hobbi, egy munkahelyi előléptetés vagy az új szokások kialakítása.
7. Bocsáss meg
A megbocsátás kulcsfontosságú, ha egy kapcsolat véget ér. Először is bocsásd meg magadnak azokat a dolgokat, amelyekről most úgy gondolod, megtehetted volna hamarabb, vagy másképp csináltál volna. Másodsorban pedig bocsáss meg a volt párodnak. Ha ezt sikerül megtenned, az megszabadít a haragtól és egy jó nagy tehertől, amit azzal együtt cipelsz. Segít abban is, hogy gyorsabban haladj tovább, és a fontos dolgokra koncentrálj.
8. Legyél a családdal és a barátokkal
A szeretteid körében bátran kifejezheted az érzéseidet, ők megértik a körülményeidet. Ezenkívül segíthetnek abban, hogy új perspektívákat építs az életed köré.
9. Keress új hobbikat
Jó ötlet ebben az időszakban valami egészen új dologba kezdeni. Lehet az sport, kreatív tevékenység, vagy akár valamilyen jótékony kezdeményezés.
10. Menj el tanácsadásra
A válás idején nagy könnyebbséget jelenthet egy mentor, egy profi tanácsadó, aki segít leküzdeni a stresszt, a szorongást és a depressziót. Bátran kérj szaksegítséget, a saját érdekedet fogja szolgálni.
