Így őrizd meg a potenciádat: 11 tipp a merevedési zavarok elkerülésére
Bár a merevedési zavar gyakorisága nő az életkor előrehaladtával, nem elkerülhetetlen. Íme 11 potencianövelő tipp, melyek segítenek elkerülni az erekciós problémákat.
Figyelj az étrendedre!
A szívre ártalmas étrend a merevedésre is káros. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag mediterrán diéta a szexuális életed is javíthatja.
Figyelj a súlyodra!
A túlsúly növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, amely idegkárosodást, így potenciazavart is okozhat.
Figyeld a vérnyomásod és koleszterinszinted!
A magas vérnyomás- és koleszterinszint károsíthatják azokat az ereket, amelyek a pénisz vérellátását biztosítják. Rendszeresen ellenőriztesd a vérnyomásod és a koleszterinszinted!
Mozogj rendszeresen!
A rendszeres testmozgás erősíti a szívet és a keringési rendszert, egészségesen tartja az erekcióhoz szükséges vérnyomást és véráramlást. Az aktivitás a stressz ellen is hat, és bizonyítottan fokozza a férfi nemi vágyat. Kerüld azonban az olyan mozgásformákat, amelyek túlzott nyomást gyakorolnak a gáttájékra! Ilyen például a hosszú kerékpározás.
Próbáld ki a Kegel-gyakorlatokat!
A medencefenék izmait erősítő gyakorlatok segíthetnek a merevedési zavarok megelőzésében.
Figyeld a tesztoszteronszinted!
A tesztoszteronszint természetes módon csökken a kor előrehaladtával, ami csökkent nemi vágyhoz és merevedési problémákhoz vezethet.
Kerüld az anabolikus szteroidokat!
Ezek a szerek zsugoríthatják a heréket és csökkenthetik a tesztoszterontermelést.
Csökkentsd a stresszt!
A stressz növeli az adrenalin szintjét, ami összehúzza az ereket, ezzel pedig nehezíti az erekciót. A stresszcsökkentés segít abban, hogy szexuális életed kielégítőbb legyen!
Csökkentsd az alkoholfogyasztást, dohányzást!
Ha már a stresszről beszélünk, sokan alkohol, dohányzás és drogok fogyasztásával kezeli azt. A baj csak az, hogy a túl sok alkoholtól a péniszt túlságosan ellazul ahhoz, hogy akcióba lendüljön. Emellett máj- és idegkárosodást, valamint hormonzavart okozhat, ami tartós merevedési problémákhoz vezethet.
Hagyd abba a dohányzást!
A dohányzás szűkíti az ereket és és gátolja a pénisz vérellátását.
Kerüld az extrém szexpózokat!
Bizonyos szexuális pozíciók sérülést okozhatnak, ami erekciós zavart eredményezhet. Legyél körültekintő és lassíts!
A merevedési zavar legyőzése nem csak azért fontos, hogy jobban érezd magad! A rendszeres szex segíthet a betegségek leküzdésében, és csökkentheti a szívroham, a stroke és a prosztatarák kockázatát. Emellett olyan hormonokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak - még egy jó indok a szexre!
