Gyermektervezés: Milyen gyorsan termelődik újra a spermium?
Tudtad, hogy a szervezeted minden nap friss spermát termel? Eláruljuk, miként járulhatsz hozzá, hogy minél egészségesebb hímivarsejtek képződjenek.
8 milliárd spermium
A teljes spermium-regenerációs ciklus, amely magában foglalja a spermatermelődést és érést, körülbelül 64 napot vesz igénybe. Ez a folyamat megszakítás nélkül működik egészséges férfiaknál, így biztosítva, hogy mindenkor elegendő mennyiségű spermium álljon rendelkezésre.
A herék körülbelül 1500 spermiumot termelnek másodpercenként. Ez azt jelenti, hogy teljes spermaképződési ciklus végére akár 8 milliárd spermium is termelődhet. A szervezet pedig folyamatos többlettel rendelkezik, hogy bármikor friss utánpótlást biztosítson a fogantatáshoz.
Az egészséges spermium
A spermiumok egészsége nélkülözhetetlen a sikeres megtermékenyítéshez, ezért érdemes tisztában lenni azzal, hogy mi minden lehet hatással a hímivarsejtekre.
A spermiumok egészségi állapotát az alábbi fontos tényezők határozzák meg:
A spermiumok mozgása (motilitása) - A spermiumoknak a női méhnyakon, méhen és petevezetéken keresztül kell haladniuk, mielőtt a petesejthez jutnának. Termékeny férfiaknál a hímivarsejtek legalább 40 százaléka mozgékony. Ez persze egy igen összetett folyamat: a hímivarsejtek alakja sem mindig kedvez az egyenes irányú mozgásnak, ám az is rendkívül fontos, hogy a mozgáshoz szükséges energia rendelkezésre álljon. Utóbbi a bevitt tápanyagoktól is függ.
Spermiummennyiség - Egészséges szervezetben 20 milliót meghaladó mennyiségű hímivarsejtet tartalmaz egy milliliternyi sperma. Ez alatt kóros spermiumhiányról beszélhetünk. Az átlagos mennyiség 60-120 millió/ml.
A spermiumok alakja (morfológia) - A spermiumoknak hosszú farokkal és ovális fejjel kell rendelkezniük. A normál alakú spermiumok nagyobb száma nagyobb esélyt jelent a fogantatásra.
Mit tehetek az egészséges spermiumokért?
Rendszeres testmozgás. - Azoknak a férfiaknak a spermaszáma, akik legalább heti 3 órát töltenek aktívan, 42 százalékkal magasabb, mint azoké, akik egyáltalán nem sportoltak.
Elegendő C- és D-vitamin - Azoknál a férfiaknál, akik normalizálták testsúlyukat, és minden második nap 1000 mg C-vitamint szednek, nő a spermiumok száma és a motilitás. A normál D-vitamin-szinttel rendelkező férfiak partnerei nagyobb eséllyel esnek teherbe, mint a D-vitamin-hiányban szenvedő férfiak partnerei.
Fontos a likopin-bevitel - Napi 4-8 mg likopin fogyasztása növelheti a spermiumok számát és életképességét, illetve az adott ondómintában az élő spermiumok mennyiségét. A likopin egy antioxidáns, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható.
Bő szabású fehérnemű és ruházat - Normál esetben a herék a testhőmérséklettől néhány fokkal hűvösebbek. A szűk fehérnemű vagy nadrág viselése a heréket a testhez nyomja, azoknak megemelkedik a hőmérséklete, ami a spermiumok mozgékonyságának és életképességének elvesztését okozhatja.
Mondj le a káros szenvedélyekről - Mind a dohányzás, mind pedig a túlzott alkoholfogyasztás bizonyítottan káros a hímivarsejtekre.
Összegzés
A szervezeted minden nap friss spermiumokat termel, és a spermakészleted 64 naponta újratermelődik. Azonban a minőségét és mennyiségét befolyásolja az étrend és az életmód is. Táplálkozz egészségesen, maradj aktív, és kerüld a dohányzást, alkoholfogyasztást, hogy spermiumaid a lehető legegészségesebbek maradjanak!
